“La Salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social
no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades».
Psicóloga en Las Rozas
Cuándo puede ayudarte un psicólogo
Ansiedad y estrés
Preocupación constante, tensión física, insomnio y rumiación.
Estado de ánimo
Tristeza persistente, apatía, culpa y pérdida de interés.
Relaciones y familia
Conflictos, límites difusos, dependencia emocional o rupturas.
Decisiones y cambios vitales
Duelo, maternidad o paternidad, mudanzas, estrés laboral y burnout.
Beneficios de ir al psicólogo
- Comprender el origen del malestar y ponerle nombre.
- Regular ansiedad y estrés con herramientas prácticas.
- Fortalecer la autoestima y la autocompasión.
- Mejorar relaciones, comunicación y establecimiento de límites.
- Tomar decisiones con mayor claridad y confianza.
- Integrar experiencias difíciles y prevenir recaídas.
- Recuperar motivación, energía y hábitos saludables.
- Aumentar el bienestar y la sensación de control en el día a día.
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Servicios de psicología especializados en Las Rozas
¿Cómo puede ayudarte la psicología?
Evaluación psicológica integral
Comenzamos con una entrevista confidencial y cuestionarios específicos para conocer tu historia, tu estado emocional y los objetivos que deseas alcanzar.
Plan terapéutico personalizado
Diseñamos contigo una estrategia de intervención a medida: combinamos técnicas de terapia cognitivo-conductual, EMDR, mindfulness y otros enfoques según tus necesidades.
Acompañamiento y seguimiento continuo
Durante las sesiones trabajamos recursos prácticos para regular emociones y mejorar tu bienestar; revisamos avances y ajustamos el tratamiento para consolidar los resultados.
Especialistas en distintas terapias psicológicas
- Preocupación excesiva: Inquietud constante que interfiere en la concentración y actividades diarias.
- Síntomas físicos: Palpitaciones, sudoración, tensión muscular y sensación de fatiga.
- Impacto funcional: Dificultad para rendir en el trabajo, estudios o relaciones familiares.
- Técnicas de intervención: Ejercicios de respiración, relajación y reestructuración cognitiva.
- Evitar evitación: Patrón de evitar situaciones genera más ansiedad a largo plazo.
- Factores desencadenantes: Identificación de gatillos para anticipar y manejar la ansiedad.
- Mindfulness: Prácticas de atención plena para reducir pensamientos acelerados.
- Estado de ánimo bajo: Pérdida de interés o placer en actividades cotidianas.
- Cambios fisiológicos: Alteraciones en el sueño, apetito y niveles de energía.
- Sentimientos negativos: Culpa, inutilidad o desesperanza persistente.
- Intervenciones terapéuticas: Terapia cognitivo-conductual y apoyo emocional individual.
- Falta de motivación: Dificultad para iniciar y completar tareas diarias.
- Aislamiento social: Tendencia a retraerse y disminuir relaciones interpersonales.
- Estrategias de activación: Planificación de actividades placenteras y rutinarias.
- Ataques súbitos de miedo: Episodios intensos con síntomas como taquicardia y sensación de ahogo.
- Síntomas físicos agudos: Sudoración, temblores, mareo y opresión en el pecho.
- Miedo anticipatorio: Temor a que ocurra otro ataque y evitar situaciones desencadenantes.
- Estrategias de control: Técnicas de respiración controlada y exposición gradual a situaciones temidas.
- Reconocimiento precoz: Identificar señales tempranas para disminuir intensidad del ataque.
- Apoyo psicoeducativo: Información sobre la naturaleza de los ataques para reducir el miedo.
- Relajación muscular: Prácticas progresivas para reducir tensión antes de un episodio.
- Miedo irracional: Temor persistente a objetos o situaciones específicas.
- Evitación: Conductas para evitar el estímulo que generan ansiedad, limitando la vida diaria.
- Origen y mantenimiento: Puede relacionarse con experiencias pasadas o aprendizajes condicionados.
- Terapia de exposición: Desensibilización progresiva y reestructuración cognitiva para afrontar el miedo.
- Reacciones físicas: Sudoración, taquicardia y temblores al enfrentar el estímulo.
- Gradualidad: Planificación de pasos pequeños y controlados para enfrentar miedos.
- Resiliencia: Construir confianza a través de éxitos progresivos en la exposición.
- Dificultades para dormir: Problemas para conciliar o mantener el sueño durante la noche.
- Fatiga diurna: Cansancio, irritabilidad y bajo rendimiento en actividades cotidianas.
- Factores desencadenantes: Estrés, ansiedad o rumiaciones que impiden el descanso.
- Tratamientos: Higiene del sueño, técnicas de relajación y entrenamiento en control de pensamientos.
- Horarios regulares: Mantener una rutina fija para acostarse y levantarse.
- Ambiente propicio: Habitación oscura, silencio y temperatura adecuada.
- Evitar estimulantes: Limitar cafeína y pantallas antes de dormir.
- Proceso natural: Experiencia emocional tras una pérdida significativa.
- Etapas del duelo: Negación, ira, negociación, tristeza y aceptación.
- Expresión emocional: Permitir el llanto y la expresión de recuerdos.
- Riesgo de bloqueo: Evitar el duelo puede conducir a complicaciones prolongadas.
- Apoyo social: Compartir con familiares y amigos para sentir contención.
- Rituales personales: Crear actos simbólicos para honrar la pérdida.
- Terapias de grupo: Espacios compartidos con personas en duelo similar.
- Recuerdos intrusivos: Flashbacks o pesadillas relacionadas con el evento traumático.
- Hipervigilancia: Estado de alerta constante y respuesta exagerada a estímulos.
- Evitación: Evitar lugares, personas o sensaciones que recuerden el trauma.
- Intervenciones específicas: EMDR, reestructuración cognitiva y técnicas de reprocesamiento narrativo.
- Niveles de ansiedad: Reacciones intensas a estímulos aparentemente neutrales.
- Desconexión emocional: Sensación de distancia de los propios sentimientos.
- Apoyo especializado: Terapia prolongada para procesar el trauma sin reactivar síntomas.
- Sentimientos de pérdida: Tristeza, soledad y baja autoestima tras la separación.
- Cambio de rutina: Ajustes en la vida diaria, roles sociales y financieros.
- Miedo a la soledad: Inseguridad emocional y dependencia afectiva residual.
- Dificultad para confiar: Miedo a iniciar nuevas relaciones sentimentales.
- Proceso de duelo amoroso: Etapas similares al duelo por pérdida de un ser querido.
- Reconstrucción personal: Redescubrir intereses, valores y fortalecer la autoestima.
- Terapia de apoyo: Espacio para expresar emociones y trazarse nuevos objetivos.
- Vínculos inseguros: Miedo al abandono, dependencia excesiva o dificultades para confiar.
- Origen temprano: Experiencias con cuidadores que afectan la forma de relacionarse en la adultez.
- Impacto en la vida diaria: Dificultad para mantener relaciones estables y sentirse emocionalmente seguro.
- Intervención basal: Terapias centradas en fortalecer la seguridad emocional y promover vínculos saludables.
- Autoobservación: Identificar creencias limitantes sobre el propio valor.
- Comunicación asertiva: Aprender a expresar necesidades emocionales sin culpa.
- Construcción de confianza: Ejercicios graduales para confiar en uno mismo y en otros.
Nuestro equipo
María Ucha Leguiza
María, Psicóloga General Sanitaria colegiada en el Ilustre Colegio Oficial de la Psicología de Madrid (n.º M-38025), con amplia experiencia en procesos de duelo y sus complicaciones (pérdidas recientes, duelo prolongado, perinatal y anticipatorio), así como en ansiedad, depresión y estrés, conflictos familiares, problemas de autoestima, dependencia emocional y ajustes ante cambios de ciclo vital.
El abordaje de cada duelo se realiza desde un enfoque cercano y empático, a través de la Terapia Sistémica, la Terapia de Aceptación y Compromiso y la Teoría del Apego.
La terapia se plantea como un proceso con un inicio y un fin, en el que, junto con María, puedas fijar los objetivos terapéuticos y alcanzarlos juntas para lograr un bienestar estable en los ámbitos que sostienen tu vida.
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Preguntas frecuentes sobre nuestros servicios de psicología
¿Qué es la terapia psicológica?
La terapia psicológica es un proceso mediante el cual un profesional de la salud mental ayuda a las personas a abordar y gestionar sus problemas emocionales y psicológicos. Es un espacio seguro para explorar sentimientos, comportamientos y pensamientos.
¿Necesito tener "problemas" para ver a un psicólogo?
No, no es necesario estar enfermo para buscar ayuda. Muchas personas acuden a terapia para mejorar su bienestar emocional o para enfrentar desafíos de la vida cotidiana. La terapia puede ser útil para cualquier persona que desee desarrollar herramientas para manejar sus emociones y situaciones difíciles.
¿Cuánto dura una sesión de terapia?
Generalmente, las sesiones de terapia suelen durar una hora. La frecuencia de las sesiones varía según las necesidades del paciente y la naturaleza de los problemas que se estén tratando.
¿Cuánto tiempo tomará ver resultados?
El tiempo para ver resultados en terapia varía de una persona a otra. Depende de la complejidad de los problemas y de los objetivos que se establezcan. Algunos pacientes pueden notar cambios en unas pocas sesiones, mientras que otros pueden requerir un compromiso más prolongado.
¿Qué debo esperar en mi primera sesión?
En la primera sesión, el psicólogo generalmente hará preguntas para conocer tu historia, tus preocupaciones y tus objetivos para la terapia. Es una oportunidad para establecer una relación de confianza y comprender cómo pueden trabajar juntos.
¿Las sesiones son confidenciales?
Sí, la confidencialidad es un pilar fundamental de la terapia. Lo que se discute en las sesiones se mantiene en privado, a menos que haya situaciones de riesgo para ti o para otros.
¿Puedo dejar la terapia en cualquier momento?
Sí, los pacientes tienen la libertad de decidir cuándo quieren finalizar la terapia. Es importante comunicar cualquier inquietud sobre el proceso al psicólogo
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